Цхиа пудинг је невероватно лак доручак за припрему преко ноћи. Кремасто и храњиво, зрно ванилије даје јој савршен додир декаденције. Цхиа семенке су сјајан извор есенцијалних масних киселина!


Пиандарина од ванилије, цхиа пудинг (веган)

  • Без млека
  • Веган

Служи

1-2

Време кувања

30

Састојци

За Цхиа пудинг:

  • 1 шоља незаслађеног бадемовог млека
  • 1/4 шоље цхиа семенки или 3 кашике
  • Семе од 1 зрна ванилије
  • 1/2 кашике екстракта ванилије
конзервирано поврће

За преливе:

  • 1 грејпфрут
  • 1/4 шоље насјецканих пистација

Припрема

  1. Умутите све састојке цхиа пудинга у посуди.
  2. Ножем зрна ванилије разделите ножом по дужини. Исјецкајте сјеменке и додајте пудингу.
  3. Умутите неколико минута док цхиа семенке не почну да формирају гел попут конзистенције. Што више измрвите, више ће се семена равномерно распоредити и избећи ћете грудице у пудингу.
  4. Када видите да се пудинг почиње згушњавати, а семенке равномерно распоређују, померите посуду у фрижидер да се подеси око 30 минута.
  5. Од грејпа исеците клинове.
  6. Насјецкајте мало пистација и послужите на врху цхиа пудинга.

Нутритивне информације

Укупне калорије: 302 # Укупно угљени хидрати: 18г # Укупна масноћа: 17г # Укупни протеин: 8г # Укупан натријум: 133мг # Укупни шећер: 14г Напомена: Приказане информације се заснивају на доступним састојцима и препарату. То не би требало да буде замена за савет професионалног нутрициониста.