Оброци који се лако могу уклопити у обртаје вашег оброка су згодни и добро тражени. Како можемо да се мало досадимо са уобичајеним оброцима, лепо је имати једноставније опције које се састају у цинцху. Овај чили је једноставно јело које се може правити изнова и изнова. Ништа компликовано у овом рецепту, тренутно је све вероватно у вашој кухињи или га можете пронаћи одмах у вашој омиљеној продавници намирница. Једење веганских, здравих и укусних оброка сваки дан је заиста једноставно када се вежете. Овај симпатични чили је оброк који се припрема за мање од сат времена. И остаци држе изузетно добро! Донеси чили ...


Слатки кромпир и квиноја чили (вегански, без глутена)

  • Без млека
  • Хигх Царб Веган
  • Високи протеин
  • Веган

Калорије

392

Служи

6

Састојци

  • 1 лименка од 15 унци, оциједите и исперите
  • 1 грах од бубрега од 15 унци, оциједити и испрати
  • 1 парама од 15 унци може бити печена нарезана рајчица или 1 1/2 шоље нарезаних свежих парадајза
  • 1 парадајз паста од парадајза
  • 1 велики слатки кромпир, коцкице
  • 1 шоља суве квиноје
  • 1 лук, коцкице
  • 5-6 лука белог лука, млевених
  • 1 кашика маслиновог уља
  • 1 1/2 кашике чилија у праху
  • 1 кашика кумина
  • 1 кашика сушеног оригана
  • Неколико цртица белог лука
  • Неколико цртица лука у праху
  • Хималајска со, по укусу
  • 4 шоље воде или повртног бујона, плус више по потреби
  • Авокадо, цилантро и / или нарезани лук, за укус

Припрема

  1. У великој лонци или холандској рерни загрејте уље на средњој топлоти.
  2. Додајте лук, кувајте док не омекша и почну да постане смеђи, око 7-10 минута.
  3. Додајте бели лук, кувајте још минут.
  4. Додајте преостале састојке, ставите да прокључа, поклопите мало отворене, смањите ватру и кувајте 30-40 минута, повремено мешајући. Чили је спреман када је слатки кромпир мекан. Додајте додатну воду ако је чили превише густ да желите.
  5. Послужите уз гарнитуре по избору.

Нутритивне информације

Укупне калорије: 2350 # Укупно угљени хидрати: 410 г # Укупно масти: 36 г # Укупни протеин: 107 г # Укупно натријум: 6376 г # Укупни шећер: 45 г по оброку: Калорије: 392 # Угљиководи: 68 г # Масти: 6 г # Протеин: 18 г # натријум: 1063 мг # шећер: 8 г Прорачуни су урађени помоћу 4 шоље поврћа. Напомена: Приказане информације се заснивају на доступним састојцима и припреми. То не би требало да буде замена за савет професионалног нутрициониста.