Ове шанкове је тако једноставно направити, имају здраве масти, влакна и савршену слатку и слану комбинацију. Додатак еспресса даје обиље богатог и јединственог укуса. Ови барови су савршени за доручак или ужину у покрету.


Еспрессо шипке од сланог бадема (маслиново, без глутена)

  • Без млека
  • Много влакана
  • Без рафинираног шећера
  • Слободна сам
  • Веган

Калорије

207

Служи

12

Време кувања

15

Састојци

За барове:

  • 2 шоље ваљаног овса
  • 1/2 шоље крема од бадема
  • 1/4 шоље семенки бундеве
  • 1/4 шоље исецканог кокоса
  • 2 кашике млевених семенки лана
  • 1 кашика воде
  • 1-2 кашике јаворовог сирупа
  • 2 кашике мини чоколадног чипса
  • 1 кашика кокосовог уља
  • 1/2 кашике инстант еспрессо праха
  • 1/2 кашике цимета
  • 1/2 кашике морске соли и више за прелив

За чоколадну грицкалицу:

  • 1/4 шоље мини веганских чоколадних чипса
  • 1/2 кашике праха за еспрессо

Припрема

  1. Ставите 8к8 инчни стаклени или керамички тањир са пергаментним папиром.
  2. Додајте све састојке, умањене за прелив, у посуду и комбинујте дрвеном кашиком.
  3. Пребаците смешу у припремљено јело и ставите у замрзивач на 10 минута да се постави.
  4. У међувремену, отопите чоколадни чипс у двоструком котлу или у микроталасној у интервалима од 10-15 секунди.
  5. Мешајте у праху за еспрессо док се не отопи.
  6. Извадите шипке из замрзивача и одозго натопите чоколаду. Оставите чоколаду да се постави. (То се може учинити у фрижидеру или замрзивачу да би се убрзао поступак).
  7. Изрежите шипке у квадрате или правоугаонике и чувајте у фрижидеру или замрзивачу.

Нутритивне информације

По оброку: Калорије: 207 # Угљикохидрати: 20 г # Масти: 12 г # Протеини: 5 г # Натријум: 110 мг # Шећер: 8 г Напомена: Приказане информације се заснивају на доступним састојцима и препарату. То не би требало да буде замена за савет професионалног нутрициониста.