Ови фит барови су без вештачких састојака, гранола барови. Укусно препуне здравих мононезасићених масти и омега, сигурно ће вам се свидјети!
Кикирики путер, Веган
- Веган
Служи
7 барова
Састојци
За угриз Граноле- 1/2 шоље сјецканих несољених индијских орах
- 1 шоља ваљаног зоби без глутена
- 1/2 шоље без глутена и вегански чипс од тамне чоколаде
- 2/3 шалице безглутенске браон пиринчане житарице
- 2 кашике. цхиа семенке
- 1 кашика. кокосово уље
- 4 кашике кашике. сируп од браон пиринча
- Прашак од кикирикијевог путера за прах
- 1 серија угриза граноле (* Претходни рецепт… Погледајте доле *)
- 1/2 шоље чоколадног чипса
- 1 шоља ГФ ваљаног зоби
- 1 кашичица веганског чоколадног протеинског праха (користим Сунварриор)
- 1 цхиа јаје (3 кашике семена цхиа са 1 кашика топле воде)
- 1/2 шалице путер од кикирикија (Подлога за сунчање, ако је потребно)
- 1/4 шоље бадемовог млека
- 1/4 шоље јаворовог сирупа
- 1 кашика мушкатног орашчића
- 1,5 кашика цимета
чипс од кокосовог ораха од тамне чоколаде
Припрема
За угриз Граноле- Поравнајте лим за печење пергаментним папиром
- У великој посуди за мешање помешајте насецкане индијске индијске каше, овсене и промућене житарице без глутена и цхиа семенке.
- Додајте кокосово уље и сируп од браон пиринча. Мешајте док се сви састојци не сједине.
- Растопите своје 1/2 чоколадне чоколаде у микроталасној пећници или на лаганој ватри на шпорету. (Обавезно не изгорејте)
- Влажите руке водом или неким кокосовим уљем и ручно гранолу помешајте у мале куглице рукама.
- Уроните куглу граноле у отопљену чоколаду (тек толико да обложите дно) и ставите на лим за печење обложен пергаментним папиром.
- Једном када се све куглице од граноле разваљају и испеку, оставите их у замрзивачу на 20 минута.
- Уклоните га из замрзивача и прашину помоћу ПБ2
- Чувати у затвореној посуди или кеси у фрижидеру.
- Започните са правом грицкалица граноле.
- Поравнајте лим за печење пергаментним папиром и ваљаном иглом или рукама разваљајте граноле.
- Помешајте овас, протеински прах, цхиа јаје, кикирики путер, бадемово млеко, јаворов сируп и зачине док се не сједине.
- На слој граноле распоредите смешу од овсеног и кикирикијевог маслаца.
- Поставите у замрзивач на 30 мин.
- Исеците на шанкове граноле
- Отопите чоколадни чип у микроталасној или преко пећи и натапајте се преко решетки граноле.
- Чувати у фрижидеру.