Зоб је одличан извор угљених хидрата, протеина и влакана и толико су лепши од верзија које су купили у продавници. Ова једноставна посластица савршена је као оброк средином јутра или поподнева и одлична је за одрасле и децу јер нема рафинираних шећера!


Овсене барове без печења (веганске, без глутена)

  • Без млека
  • Веган
пржена пилетина од јацкфруит-а

Калорије

114

Служи

10

Састојци

  • 1 и 1/2 шоље зоби без глутена
  • 13 безбројних датума
  • 2 кашике сушеног кокоса
  • 2 кашике семенки бундеве
  • 1 жлица млевених семенки лана
  • 1 кашика бадема путер

Припрема

  1. Намочите датуме у води 5-10 минута.
  2. Док се датуми намакају додајте све остале састојке у процесор за храну.
  3. Након што је натопите, уклоните каменчиће са датуља и додајте датуме у процесор хране.
  4. Блендајте док не добијете једноличну конзистенцију и сви састојци се измешају.
  5. Поравнајте тепсију са папиром за печење и чврсто притисните мешавину доле док не буде потпуно равна.
  6. Ставите у замрзивач на 30 минута, а затим извадите и нарежите на кришке. Чувати у фрижидеру.
  7. Уживати!

Напомене

Наношење датуља помаже им да се лакше стапају. Ако имате више времена можете дуже намочити.

Нутритивне информације

По оброку: Калорије: 114 # Угљикохидрати: 19г # Масти: 2г # Протеини: 5г # Натријум: 1мг # Шећер: 7г Напомена: Подаци су засновани на доступним састојцима и препарату. То не би требало да буде замена за савет професионалног нутрициониста.