Здрави доручак (вегански)

Ови буритоти су савршени за доручак током викенда, јер имају велику количину протеина и садрже пуну укуса! Можете бити експериментални колико желите са пуњењем, претпостављам да би неки разбијени авокадо савршено прошао!

Здрави доручак (вегански)

• Без млека
• Високи протеин
• Веган

Калорије

455

Служи

1

Време кувања

5

Састојци

За омот:

• 1 облог од семенки од целог брашна
• 1/3 конзерве мексичког пасуља
• 1 кашика хуммуса
• 2 шампињона исецкана
• 1 шака ракете
• 1/2 резаног црвеног лука
• 1 чешња чешњака згњечена
• 1 кашика маслиновог уља
• 1/2 резане црвене паприке
• 1/2 кафене кашике праха
• Со и бибер
• Чили сос по укусу

Опционо:

• 1 кашика здробљеног авокада / гуакамола
• 1 кашика храњивог квасца

Припрема

1. Загрејати уље на средњој ватри и додати бели лук.
2. Једном када бели лук почне да кува додајте лук и промешајте.
3. Док лук поцрни, додајте црвену паприку и гљиве и промешајте.
4. Додајте кајунов зачин, со и бибер.
5. Након што се поврће готово скува, смањите ватру и додајте пасуљ.
6. Наставите да мешате док грах не скува, а затим искључите топлоту и промешајте кроз храњиви квасац да се растопи.
7. Распоредите хуммус (и / или гуацамоле) на овој и додајте смешу граха.
8. Врх са умаком од ракете и чилија.
9. Заврните замотуљак.
10. УЖИВАТИ!

Нутритивне информације

По оброку: Калорије: 455 # Угљикохидрата: 68 г # Масти: 13 г # Протеини: 17 г # Натријум: 761 мг # Шећер: 11 г Напомена: Приказане информације се заснивају на доступним састојцима и препарату. То не би требало да буде замена за савет професионалног нутрициониста.