Ови буритоти су савршени за доручак током викенда, јер имају велику количину протеина и садрже пуну укуса! Можете бити експериментални колико желите са пуњењем, претпостављам да би неки разбијени авокадо савршено прошао!


Здрави доручак (вегански)

  • Без млека
  • Високи протеин
  • Веган

Калорије

455

Служи

1

Време кувања

5

Састојци

За омот:

  • 1 облог од семенки од целог брашна
  • 1/3 конзерве мексичког пасуља
  • 1 кашика хуммуса
  • 2 шампињона исецкана
  • 1 шака ракете
  • 1/2 резаног црвеног лука
  • 1 чешња чешњака згњечена
  • 1 кашика маслиновог уља
  • 1/2 резане црвене паприке
  • 1/2 кафене кашике праха
  • Со и бибер
  • Чили сос по укусу

Опционо:

  • 1 кашика здробљеног авокада / гуакамола
  • 1 кашика храњивог квасца

Припрема

  1. Загрејати уље на средњој ватри и додати бели лук.
  2. Једном када бели лук почне да кува додајте лук и промешајте.
  3. Док лук поцрни, додајте црвену паприку и гљиве и промешајте.
  4. Додајте кајунов зачин, со и бибер.
  5. Након што се поврће готово скува, смањите ватру и додајте пасуљ.
  6. Наставите да мешате док грах не скува, а затим искључите топлоту и промешајте кроз храњиви квасац да се растопи.
  7. Распоредите хуммус (и / или гуацамоле) на овој и додајте смешу граха.
  8. Врх са умаком од ракете и чилија.
  9. Заврните замотуљак.
  10. УЖИВАТИ!

Нутритивне информације

По оброку: Калорије: 455 # Угљикохидрата: 68 г # Масти: 13 г # Протеини: 17 г # Натријум: 761 мг # Шећер: 11 г Напомена: Приказане информације се заснивају на доступним састојцима и препарату. То не би требало да буде замена за савет професионалног нутрициониста.