Зелено поврће, хрскава куиноа и кремаст сос без млека чине ову љуту тепсију новом омиљеном храном за удобност. Направите ову тепсију на почетку недеље и имаћете вечеру вредну! Најбоље од свега, овај рецепт захтева само једну посуду, што значи да је то лако направити и лако очистити.


Лагана зелена кашица (веганска)

  • Без млека
  • Хигх Царб Веган
  • Веган
јагода киви јагода

Време кувања

40

Састојци

За тепсију:

  • 3 шоље насјецканог кељ, упаковане
  • 3 шоље куване квиноје
  • 2 шоље броколија, сецкане
  • 1/2 шоље лука, сецканог

За сос:

  • 1 кашика млека од 15 унци може бити пуна кокосовог млека
  • 1 канелијски пасуљ од 15 унци, оцијеђен
  • 1/4 шоље хранљивог квасца
  • 1 кашика црног бибера
  • 1 кашика морске соли
  • 1/2 кашике тимијана
  • 1/2 кашике рузмарина
  • Прстохват кајена (необвезно)

Припрема

  1. Загрејати рерну на 375 ° Ф.
  2. Кухајте квиноју према упутствима на паковању.
  3. Док се квиноја кува, додајте састојке соса у блендер и процедите док се добро не сједине.
  4. Подмажите посуду са касиком. У великој посуди помешајте кељ, квиноју, броколи и лук. Додајте у тепсију са касиком.
  5. Равномјерно прелијте сос преко састојака и пеците 40 минута.
  6. Пре сервирања оставите да се охлади.

Нутритивне информације

Укупне калорије: 2195 # Укупно угљени хидрати: 268 г # Укупно масти: 86 г # Укупни протеин: 89 г # Укупни натријум: 1862 г # Укупно шећера: 14 г Напомена: Приказане информације се заснивају на доступним састојцима и препарату. То не би требало да буде замена за савет професионалног нутрициониста.