Овај вегански рецепт за чоколадну наранчасту флапјацк укусан је али није преоптерећен шећером и масноћом. Они чине савршену поподневну ужину када падне пад од 16:00!


Овсене кафе од какаа и цитруса (веган)

  • Без млека
  • Веган

Калорије

297

Служи

12

Време кувања

15

Састојци

За флапјаке:

  • 3 1/4 шоље ваљаног овсеног каша
  • 3/4 шоље намаза без млека
  • 1/3 шоље светло смеђег шећера
  • 3 кашике сирупа агаве или јавора
  • 1 кашика есенције ванилије
  • 1 кашика млевеног цимета
  • 2 кашике сока од поморанџе
  • Кора од 1/2 наранџе сачувајте другу половицу за влажење

За наранџасту грицкалицу:

  • 4 жлице шећера од глазуре или више за дебљину
  • 1 кашика немлечног млека
  • 1 кашика воде
  • 1 кашика сока од поморанџе
  • Коприва од 1/2 наранџасте друге половине која се користи за флапјацкс

Цхоцолате Дриззле:

  • 2 унце тамне чоколаде

Припрема

За флапјаке:

  1. Загрејати пећницу на 350 ° Ф и положити посуду за печење величине 12 к 8 инча са папиром за печење (помоћу мало уља да га залепите на лежиште)
  2. На средњу таву на лаганој / средњој ватри додајте намаз, шећер, агавин сируп, сок од поморанџе и кору наранџе и мешајте док се намаз не растопи, а шећер се не растопи.
  3. Ставите зоб и цимет и грожђице у већу посуду и промешајте да се сједине
  4. Додајте течне састојке из таве сувим састојцима и мешајте дрвеном кашиком док се зоб не покрије потпуно
  5. Истресите смешу на претходно обложену тепсију и равномерно је поравнајте металном кашиком.
  6. Пеците 15-20 мин до златно смеђе боје (оне би и даље требале бити меке на додир).

За наранџасту грицкалицу:

  1. Сипајте шећер за глазуру у посуду
  2. Затим комбинујте све састојке за наранџину кашику у посуди помоћу кашике, додајте још шећера / воде ако је мешавина превише танка или густа.

За чоколадну грицкалицу:

  1. Растопите чоколаду на комаде у посуду. Микроталасна (средња топлота) 4 минута, мешајући између. Кувајте у брашну од 20 секунди док се потпуно не отопи и постане исцрпан
  2. Пре додавања наранџасте кашике, а затим чоколадне кашике, проверите да су се преломи потпуно охладили.
  3. -ЕЊОИ… са дивном цупом!

Нутритивне информације

По оброку: Калорије: 297 # Угљикохидрата: 49 г # Масти: 8 г # Протеини: 5 г # Натријум: 0 мг # Шећер: 31 г Напомена: Приказане информације се заснивају на доступним састојцима и препарату. То не би требало да буде замена за савет професионалног нутрициониста.