Ако тражите једноставну закуску коју ћете лако направити у покрету - пронашли смо савршену посластицу. Ове шипке од граноле пуњене су здравим семенкама, кикирикијем и без рафинираног шећера. Осим тога, имају укус апсолутно невероватно.
Чоколадни орашасти орашасти плодови и семенке Гранола барови (веганска, без глутена)
- Без млека
- Рецепти без глутена
- Хигх Царб Веган
- Много влакана
- Веган
- Без пшенице
Калорије
528
Служи
12
Састојци
За барове:
- 1/3 шоље маслаца од кикирикија
- 1/3 шоље кокосовог уља
- 1/3 шоље чистог јаворовог сирупа
- 1 кашика бадемовог млека
- 1 шоља сировог шећера
- 1 кашика чистог екстракта ванилије
- 1 кашика морске соли
- 1 кашика цимета
- 2 кашике цхиа семенки
- 2 кашике семенки сезама
- 2 кашике семенки црног сезама
- 2 кашике ланених семенки
- 1/4 шоље семенки сунцокрета
- 1/2 шоље ољуштеног кикирикија, грубо сецкани
- 3 1/2 шалице ваљаног зоби без глутена
- Вегану тамну чоколаду од 14 грама, грубо сецкану
- 1 кашика кокосовог уља
Припрема
- Загрејати рерну на 350 ° Ф и намастити подлогу од 13к9 инча кокосовим уљем.
- Комбинујте путер од кикирикија, кокосово уље и сируп у малој посуди и ставите на шпорет на средње јакој ватри.
- Мешајте заједно док се кокосово уље потпуно не растопи и смеша не загреје. Додајте бадемово млеко, шећер, екстракт ванилије, цимет и со. Добро промијешајте и уклоните са ватре да се охлади.
- Измешајте све суве састојке (семенке, орахе и зоби) у великој посуди за мешање. Течну смешу сипајте у посуду и мешајте великом кашиком или лопатицом. Мешајте док се добро не обложи, а затим притисните смесу у припремљену тепсију и употребите нешто плоснато, као што је дно шоље.
- Пеците шипке 22-25 минута или док ивице не постану златно браон. Извадите из рерне и потпуно охладите. Кад се охладе исеците их на шипке и на лаганој ватри отопите чоколаду и кокосово уље у двоструком котлу. Умочите, четкајте или премажите чоколадом чоколаду по жељи и пустите да се чоколада стврдне и очврсне.
- Сад су спремни за грицкање! Чувати у херметички затвореној амбалажи. Овај рецепт се такође може дробити на гроздове и јести на посуди са немлечним млеком или јогуртом и воћем.