Ова карамелизирана кана од банане је банана инфузирана, слатка, кремаста и загријавајућа, савршена за хладна јутра.


Карамелизована банана каша (веганска)

  • Без млека
  • Веган

Калорије

822

Служи

1

Време кувања

20

Састојци

  • 1 шоља старомодно ваљаног зоби
  • 1 зрела банана (огуљена и пире)
  • 2 шоље млека биљног порекла по избору
  • 2 кашике сирупа агаве или јавора
  • 1/2 кашике цимета, по укусу

За карамелизовану банану:

  • 1 зрела банана, огуљена и нарезана на листиће
  • 1 кашика кокосовог уља
  • 2 кашике кашике агаве или јаворовог сирупа
  • 1/2 кашике цимета

За преливе (необвезно):

  • Свеже воће по избору
  • Путер од кикирикија
  • Дехидрирани кокос

Припрема

  1. У средњој чинији банану пирјајте док не постане глатка
  2. Додајте га у тепсију заједно са млеком, зобом, агавом и циметом. Кувајте 10 до 15 минута на средње јакој ватри, често мешајте и смањујте топлоту ако се зоб почне залијепити за дно.
  3. Кад се зоб омекша, а смеша згусне, уклоните посуду са шпорета.
  4. У тигањ додајте кокосово уље, кад се топи, додајте нарезане банане заједно са медом и циметом и пржите 5 мин док банане не добију златно карамелизовану боју.
  5. Једном када будете спремни, послужите овсену кашу у посуду додавањем карамелизованих банана на врх.

Нутритивне информације

По оброку: Калорије: 822 # Угљикохидрата: 162 г # Масти: 16 г # Протеини: 16 г # Натријум: 343 мг # Шећер: 28 г Напомена: Приказане информације се заснивају на доступним састојцима и препарату. То не би требало да буде замена за савет професионалног нутрициониста.