Ово је део наше серије рецепата # 5ундер5, колекције оригиналних биљних рецепата које сте направили заиста, а коштају мање од 5 долара по порцији и могу се направити са само пет састојака. Нема шансе, зар не ?! Ова крила су озбиљно невероватна. Хрскава печена карфиол крила обложена љепљивим, зачињеним сосом од кикирикија? Ох да! То је врста ствари коју желимо да једемо цео дан, сваки дан. Наш тајни састојак је неколико жлица наранџасте мармеладе, које сосу дају помало сладак, благо туп цитрусе цитруса. То је дефинитивно јело које желите да поделите са свима које познајете! Имате идеју за рецепт # 5ундер5? Пошаљите га (заштићен е-поштом) и можда ћете га видети тек следеће недеље на сајту! Ако направите ово јело, будите сигурни да га објавите на друштвеним мрежама помоћу # 5ундер5 и означите @онегреенпланет како бисмо видели вашу невероватну креацију!


# 5ундер5: Љепљива крила наранџе од кикирикија (веганска, без глутена)

  • Без млека
  • Рецепти без глутена
  • Рецепти без зрна
  • Веган
  • Без пшенице

Служи

4

Састојци

Главни састојци овог рецепта су цвјетача, маслац кикирикија, наранџаста мармелада, соја сос и ђумбир. Предмети оставе укључују пахуљице од воде и црвене паприке.

За лепљиви сок од кикирики путера:

  • 1/4 шоље путер-кикирики путера - 1,10 долара
  • 1 кашика сојиног соса - 0,09 УСД
  • 3 кашике мармеладе од наранџе - 0,87 долара
  • Ђумбир од 1 инча, рендисан - 0,35 УСД
  • Смрвљена црвена паприка пахуљице, по укусу
  • Врућа вода, на танко
рецепти за бундеве од бундеве

За 'Крила':

  • Карфиол средње главе - 2,50 УСД

За необавезне гарнитуре:

  • Цело слани кикирики
  • Вапнени клинови
  • Коријандер
  • Зелени лук

Укупни трошак по порцији (1 глава карфиола): 4,91 УСД

ЛИКЕ ОВОГ РЕЦЕПТА? БРОЈИТЕ КРОЗ НАШЕ ОСТАЛЕ ТАБЕЛЕ # 5УНДЕР5 РЕЦЕПТИ!

Припрема

Да направите сос од кикирикија:

  1. У великој посуди за мешање комбинујте све састојке соса, осим топле воде.
  2. Мешајте заједно док се не формира густа каша. У почетку ће вам се чинити мало суво и мрвљиво - то је у реду. Умутите је у мало топле воде, отприлике кашику одједном, све док не добијете леп глатки сос. Ипак будите опрезни, не желите да умак буде превише танак. Ако на крају додате превише воде, само додајте још маслаца од кикирикија док се сос опет не згусне.
  3. Једном када је конзистенција права, укус и прилагодите зачинима. Одложи.

Да бисте направили 'Крила':

  1. Главу карфиола нарежите на цветове величине грицкалица.
  2. Окрените цвјетове у посуду са сосом од кикирикија и мијешајте рукама (ношење рукавица је добра опција!) Док сваки комад карфиола не буде премазан сосом. Ако вам се около пече и слани цели кикирики, слободно убаците неколико шака и помешајте их са карфиолом и сосом.
  3. Загрејте пећницу на 400 ° Ф.
  4. Распоредите комаде карфиола на велику тепсију тако да се не преклапају. Овај корак је важан како би се осигурало да карфиол цвета у рерни! Не бацајте сувишни сос, јер га можете користити за влажење карфиола чим изађе из рерне.
  5. Након отприлике 45 минута до сат времена, након што комадићи карфиола на унутрашњој страни буду мекани и имају лепо златну корицу са спољашње стране, извадите их из рерне, поспите додатним сосом и украсите са више кикирикија, цилантро, зелени лук, и клинови креча, ако их имате.
  6. Уживајте у топлом!
Овонедељни рецепт # 5ундер5 инспирисао је љепљива крила карфиола блогерице Лаура Хеммингтон. Хвала на инспо, Лаура!

Напомене

Крила можете послужити уз пари браон риже (или своје омиљено зрно) за срдачно главно јело. Цијена горње величине за послуживање темељи се на цијенама производа НИЦ Метро Ареа испод: Цвјетача: 2,50 америчка мармелада од наранџе: 3,50 долара Кикирики путер: 2,50 долара Соја сос: 3,00 долара Ђумбир: 1,40 долара

Нутритивне информације

Укупно калорија: 684 # Укупно угљених хидрата: 84 г # Укупне масти: 33 г # Укупног протеина: 26 г # Укупно натријума: 1,075 г # Укупног шећера: 52 г (по оброку) Калорије: 171 # Угљиковода: 21 г # Масти: 8 г # Протеини: 7 г # Натријум: 269 г # Шећер: 13 г Напомена: Приказане информације се заснивају на доступним састојцима и препарату. То не би требало да буде замена за савет професионалног нутрициониста.