Вежбајте доследно

„Редовно вежбајте. Не мора бити сваки дан, али останите доследни: сваки дан, 2 пута недељно, 4 пута недељно, шта год вам одговара. Одредите у које доба дана се осећате најбоље. Лично, ујутру вежбање чини да се осећам одлично током дана, али ако не могу ујутру, вежбам ноћу. '


Тим Јахн | матцхист

Пити доста воде

„Наше тело се састоји од до 60 одсто воде и разговарам са људима који данима нису попили чашу! Узмите елегантну (и велику) чашу, напуните је и пијуцкајте док идете. Ако због ватрогасних вежби ништа не урадим на свом списку обавеза, али некако ми је чаша за воду празна, могу да завршим дан победом, без обзира колико мала била! '

Ким Каупе |ЗинеПак

Будите друштвени

'Имати пријатеље је најважнији кључ дуговечности. У ствари, то је једнако добро за ваше дугорочно здравље као и избегавање цигарета, према многим студијама. Зашто? Пријатељи вас обично прозивају када залутате. Повећајте своје здравље без драстичних промјена проводећи вријеме са својим активнијим и здравијим пријатељима. '


Ериц Цорл |Фундабле.цом

Идите на шетње

„Што чешће одлазите на састанке док шетате. Припремите се за телефонске састанке тако да не морате бити испред рачунара. Носите малу бележницу да бисте могли да пратите и важне белешке са састанака лицем у лице. Бићете запањени колико корака можете предузети - и колико ћете се освежити - изласком напоље више пута дневно. '


Аарон Сцхвартз |Измените сатове

Баците своју канцеларијску столицу

„Замените своју канцеларијску столицу лоптом за стабилност. Седење на лопти за стабилност захтева употребу мишића стабилизатора у целом телу и ногама, чак и у мировању. Ова беспослена активност је савршена за предузетнике који луде сате раде за рачунаром. '


Антхони Саладино |Кингс Китцхен Цабинет

Распоредите и свој живот

„Резервишите задато време у свом распореду за активности које вам омогућавају да се напуните и које додају вредност вашем животу, попут дневних вежби, недељних састанака или друштвених вечери. Резервишите време за породичне активности и годишњи одмор. Радоват ћете се томе, а одмор такођер пружа додатну мотивацију да добро располажете временом како не бисте морали отказивати другима - или себи! '

Доуг Бенд |Бенд Лав Гроуп, ПЦ

Једу поврће

„Прешао сам на вегетаријанску исхрану и приметио да се моја продуктивност после ручка повећала јер моје тело није трошило толико енергије као раније за варење протеина попут пилетине или говедине. Опскрбљујући поврће за ужину и чешће се хранећи биљном храном, можете свом тијелу испоручити потребну прехрану и оптимизирати производњу. Избегавајте оптерећивање угљеним хидратима попут тестенина и хлеба. '


Бењамин Леис |Свеат ЕкуиТеес

Одвојите време за јогу и медитацију

'Милиони јогија и године историје не могу бити погрешни! Јога и медитација су ефикасни алати за управљање стресом и одржавање здравља. Без обзира на то колико сам заузет, обавезујем се да ћу барем једном недељно водити лично вођену медитативну јогу како бих утемељио мене и моју праксу. Покушавам да самостално укључим физичко и ментално учење јоге у свој рад и живот свакодневно. '

Давид Ехренберг |Финансијске услуге за рани раст

Ограничите потрошњу кафе

„Кад радите лудо радно време, велико је искушење да останете будни и будни 24 сата дневно. Често оснивачи стартупа почињу да пију пуно кофеина да би постигли тај циљ. Нажалост, много кофеина није добра дугорочна стратегија за здравље. Морате бити у стању да добро спавате и напуните се. Побрините се да потрошња кафе буде умјерена! '

Дореен Блоцх |Посхли Инц.

Устани са столице

„Сваких 45 минута требало би да устанете са столице барем минут или два. Потегни се, донеси кафу/воду, било шта да те подигне. Никоме није намењено да седи на столици 12+ сати равно. '

Јосх Веисс |Блуегала

Нека се сваки минут рачуна

'Радите дизање телета док перете зубе ујутро.'

Јордан Флиегел |ЦоацхУп

Купите соковник

„Пре око 18 месеци купио сам соковник. Не могу престати говорити људима о предностима сока. То је фантастичан начин да своје тело напуните витаминима и свим добрим стварима које су му потребне за наставак рада на високом нивоу. Покушавам да сочим најмање три до четири дана недељно и приметио сам да се учесталост прехлада и болести драматично смањила. Одржава ме енергијом. '

Андерсон Сцхоенроцк |СцанДигитал

Планирајте здраву исхрану

'Вашем мозгу је потребно добро гориво за правилно функционирање, а конзумирање малих, здравих грицкалица током дана одржава ниво енергије и чини вас продуктивнијим. Ако сте старт -уп компанија, инвестирајте у здраве грицкалице у канцеларији, а не у соду или слаткише. Скупље је, али могу гарантовати да вам 30 долара недељно које потрошите на Цлиф барове и да ће вам се зелени чај вратити десет пута. '

Зивер Бирг |Појаве

Шетајући телефонски позиви

„Као удаљена компанија, наша култура промовише вежбање и излазак из канцеларије. Све телефонске позиве прихватам стојећи или чак шетајући унаоколо. Побољшава моју будност и помаже ми да укључим физичку активност док радим. Тренутно такође имплементирамо столове за трчање са монтираним мониторима. '

Цхуцк Цохн |Варсити Туторс

ТхеСавет младих предузетника (ИЕЦ)је организација само за позиве, састављена од најперспективнијих младих предузетника у свету. У партнерству са Цити -ом, ИЕЦ је недавно покренуо СтартупЦоллецтиве, бесплатни виртуелни менторски програм који помаже милионима предузетника да започну и развију посао.